Книга В.И. Ильинича "Физическая культура студента" – это всеобъемлющее руководство, предназначенное для студентов высших учебных заведений, стремящихся к гармоничному развитию личности через физическую активность и здоровый образ жизни. Издание охватывает широкий спектр тем, начиная с теоретических основ физической культуры и заканчивая практическими рекомендациями по организации самостоятельных занятий. В начале книги автор подробно рассматривает роль физической культуры в формировании всесторонне развитой личности студента, подчеркивая ее влияние не только на физическое здоровье, но и на умственную работоспособность, эмоциональную устойчивость и социальную адаптацию. Особое внимание уделяется анализу современных тенденций в области физической культуры и спорта, а также проблемам, связанным с гиподинамией и неправильным образом жизни. Далее В.И. Ильинич знакомит читателей с основными понятиями и принципами физической культуры, такими как физическое развитие, физическая подготовленность, здоровье, здоровый образ жизни и т.д. Подробно рассматриваются различные виды физических упражнений и их влияние на организм человека. Автор акцентирует внимание на необходимости индивидуального подхода к выбору физических нагрузок с учетом возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности студента. Значительная часть книги посвящена методике самостоятельных занятий физическими упражнениями. Автор предлагает конкретные рекомендации по планированию тренировочного процесса, выбору упражнений, определению интенсивности и продолжительности занятий. Особое внимание уделяется технике безопасности при выполнении различных упражнений и профилактике травм. В книге представлены примерные комплексы упражнений для различных групп мышц и для развития различных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость и координация. Отдельная глава посвящена вопросам питания и восстановления после физических нагрузок. В.И. Ильинич дает рекомендации по составлению сбалансированного рациона питания, необходимого для поддержания здоровья и высокой работоспособности студента. Рассматриваются вопросы употребления витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Также даются советы по организации режима дня и обеспечению полноценного отдыха и сна. Книга содержит полезную информацию о различных видах спорта и физической активности, доступных для студентов. Автор рассказывает о преимуществах и недостатках каждого вида спорта, а также дает рекомендации по выбору наиболее подходящего вида физической активности в зависимости от индивидуальных предпочтений и возможностей студента. В заключительной части книги рассматриваются вопросы контроля за состоянием здоровья и физической подготовленностью студента. Автор дает рекомендации по проведению самоконтроля, а также по прохождению медицинских осмотров и консультаций с врачом. Особое внимание уделяется профилактике заболеваний и травм, связанных с физическими нагрузками. "Физическая культура студента" В.И. Ильинича является незаменимым пособием для студентов, преподавателей и всех, кто интересуется вопросами физического воспитания и здорового образа жизни. Книга написана простым и понятным языком, содержит множество практических советов и рекомендаций, которые помогут студентам эффективно организовать свои занятия физической культурой и достичь желаемых результатов. Это не просто учебник, это руководство к действию, побуждающее к активному и здоровому образу жизни, способствующему гармоничному развитию личности. На сайте есть и другие пдф книги с учебниками, которые можно читать и скачать бесплатно.