"Физиология спорта и двигательной активности" Уилмора и Костилла – это фундаментальный труд, ставший классикой в области спортивной науки и физиологии упражнений. Это всеобъемлющее руководство охватывает широкий спектр тем, от клеточных механизмов мышечного сокращения до системных адаптаций организма к различным видам физической нагрузки. Книга предназначена для студентов, аспирантов, тренеров, спортивных врачей и всех, кто стремится углубить свои знания о том, как организм реагирует на физические упражнения и как оптимизировать тренировочный процесс для достижения максимальных результатов. Авторы, известные ученые в области спортивной физиологии, предлагают читателю глубокий анализ физиологических процессов, лежащих в основе спортивной деятельности. Они подробно рассматривают энергетические системы организма, роль гормонов в регуляции метаболизма, адаптацию сердечно-сосудистой и дыхательной систем к тренировкам, а также влияние физических упражнений на иммунную систему и нервно-мышечный аппарат. Особое внимание уделяется практическому применению теоретических знаний. Книга содержит множество примеров из различных видов спорта, иллюстрирующих, как физиологические принципы могут быть использованы для разработки эффективных тренировочных программ. Авторы также обсуждают вопросы питания спортсменов, восстановления после тренировок, профилактики травм и использования эргогенных средств. В книге подробно рассматриваются следующие ключевые темы: Энергетические системы: Подробный анализ аэробных и анаэробных путей производства энергии, их роль в различных видах физической активности и влияние тренировок на развитие этих систем. Мышечная физиология: Механизмы мышечного сокращения, типы мышечных волокон, адаптация мышц к силовым и выносливостным тренировкам, влияние возраста и пола на мышечную функцию. Сердечно-сосудистая система: Адаптация сердца и сосудов к физическим упражнениям, регуляция кровообращения, влияние тренировок на сердечный выброс и артериальное давление. Дыхательная система: Вентиляция легких, газообмен, регуляция дыхания во время физической нагрузки, влияние тренировок на дыхательную функцию. Гормональная регуляция: Роль гормонов в регуляции метаболизма, роста, развития и репродуктивной функции, влияние физических упражнений на гормональный фон. Терморегуляция: Механизмы поддержания температуры тела во время физической нагрузки, влияние окружающей среды на терморегуляцию, профилактика тепловых травм. Нервно-мышечный контроль: Роль нервной системы в управлении движениями, адаптация нервной системы к тренировкам, влияние утомления на нервно-мышечную функцию. Питание для спортсменов: Роль макро- и микроэлементов в обеспечении энергетических потребностей организма, влияние питания на восстановление после тренировок, стратегии гидратации. Восстановление после тренировок: Методы восстановления, такие как сон, питание, массаж и активное восстановление, их влияние на адаптацию к тренировкам и профилактику перетренированности. Возрастные и гендерные особенности: Влияние возраста и пола на физиологические реакции на физическую нагрузку, особенности тренировочного процесса для детей, подростков, пожилых людей и женщин. Книга «Физиология спорта и двигательной активности» Уилмора и Костилла является незаменимым ресурсом для всех, кто интересуется научными основами спортивной подготовки и стремится к достижению высоких результатов в спорте. Ее глубокий и всесторонний охват материала, а также практическая направленность делают ее ценным пособием для студентов, тренеров, спортивных врачей и спортсменов. На сайте есть и другие пдф книги с учебниками, которые можно читать и скачать бесплатно.