Книга "Основы рукопашного боя", написанная опытными инструкторами Ивановым С.А. и Касьяновым Т.Р., представляет собой всеобъемлющее руководство для тех, кто стремится освоить искусство самообороны и ближнего боя. Это не просто сборник техник, а тщательно разработанная система, сочетающая в себе теоретические знания и практические навыки, необходимые для эффективной защиты в различных ситуациях. Авторы, имеющие многолетний опыт преподавания рукопашного боя, предлагают читателям структурированный подход к обучению, начиная с базовых принципов и постепенно переходя к более сложным приемам. Книга начинается с разъяснения основных понятий и терминологии, используемых в рукопашном бое. Подробно рассматриваются стойки, передвижения, уклоны и блоки, которые являются фундаментом для освоения всех последующих техник. Особое внимание уделяется правильной биомеханике движений, позволяющей максимально эффективно использовать силу и скорость. Далее авторы подробно описывают широкий спектр ударных техник, включая удары руками (прямые, боковые, снизу), удары ногами (прямые, боковые, круговые, удары коленом), а также удары локтями и коленями. Каждая техника детально проиллюстрирована и снабжена подробным описанием правильной техники выполнения, ключевых моментов и возможных ошибок. Особое внимание уделяется отработке ударов на различных дистанциях и в различных ситуациях. Значительная часть книги посвящена техникам защиты от ударов. Авторы подробно рассматривают различные виды блоков и уклонов, а также техники контратаки, позволяющие не только защититься от нападения, но и перехватить инициативу. Особое внимание уделяется развитию реакции и координации, необходимых для эффективной защиты в динамичной боевой обстановке. Помимо ударной техники, в книге подробно рассматриваются техники борьбы в стойке и в партере. Авторы описывают различные виды бросков, подсечек, захватов и удержаний, а также техники освобождения от захватов и удушающих приемов. Особое внимание уделяется правилам безопасности при проведении борцовских техник и необходимости соблюдения этических норм. В отдельной главе рассматриваются вопросы психологической подготовки к рукопашному бою. Авторы рассказывают о важности развития уверенности в себе, умения контролировать свои эмоции и сохранять концентрацию в стрессовых ситуациях. Подробно рассматриваются методы психологической саморегуляции и способы преодоления страха и паники. Книга "Основы рукопашного боя" предназначена для широкого круга читателей, независимо от уровня физической подготовки и опыта занятий единоборствами. Она будет полезна как начинающим, так и опытным бойцам, стремящимся усовершенствовать свои навыки и расширить свой арсенал техник. Книга может быть использована как учебное пособие для инструкторов рукопашного боя и тренеров по другим видам единоборств. Авторы подчеркивают, что рукопашный бой – это не только набор техник, но и философия, основанная на уважении к противнику, самодисциплине и стремлении к самосовершенствованию. Они призывают читателей использовать полученные знания только для самообороны и никогда не применять их для нападения или причинения вреда другим людям. Книга является не только практическим руководством, но и источником вдохновения для тех, кто стремится стать сильнее, увереннее и защищеннее. На сайте есть и другие пдф книги с учебниками, которые можно читать и скачать бесплатно.