В книге "Базовая техника каратэ" С.А. Иванов-Катанский представляет собой всеобъемлющее руководство для начинающих и практикующих каратистов, стремящихся к совершенствованию своих навыков. Автор, опираясь на многолетний опыт преподавания и глубокое понимание боевого искусства, детально разбирает фундаментальные элементы каратэ, делая акцент на правильном выполнении базовых техник, известных как кихон. Книга начинается с введения в историю и философию каратэ, подчеркивая важность дисциплины, уважения и самосовершенствования. Иванов-Катанский рассказывает о различных стилях каратэ, кратко описывая их особенности и принципы, чтобы читатель мог лучше ориентироваться в многообразии направлений. Особое внимание уделяется этикету додзё – правилам поведения и уважения, которые являются неотъемлемой частью тренировочного процесса. Основная часть книги посвящена подробному разбору базовых техник. Автор рассматривает стойки (дачи), удары руками (цуки), удары ногами (гери), блоки (уке) и передвижения (тай сабаки). Каждая техника представлена с подробным описанием правильной формы, биомеханики и целевого применения. Иванов-Катанский использует четкие иллюстрации и детальные объяснения, чтобы читатель мог визуализировать и понять правильную последовательность движений. В разделе, посвященном стойкам, автор объясняет важность правильной осанки и распределения веса для обеспечения устойчивости и эффективности в бою. Он рассматривает основные стойки, такие как дзэнкуцу дачи (передняя стойка), киба дачи (стойка всадника) и кокуцу дачи (задняя стойка), подробно описывая их особенности и применение в различных ситуациях. Раздел об ударах руками охватывает широкий спектр техник, от прямых ударов (чоку цуки) до круговых ударов (маваши цуки) и локтевых ударов (хидзи ате). Иванов-Катанский объясняет, как правильно формировать кулак, как использовать силу корпуса и как направлять энергию для нанесения эффективного удара. Особое внимание уделяется точности и скорости удара, а также правильной дистанции. Раздел об ударах ногами включает в себя описание основных ударов, таких как мае гери (прямой удар ногой), маваши гери (круговой удар ногой) и ёко гери (боковой удар ногой). Автор объясняет, как правильно поднимать ногу, как использовать силу бедра и как направлять энергию для нанесения мощного и точного удара. Особое внимание уделяется гибкости и координации, необходимым для выполнения ударов ногами. Раздел о блоках включает в себя описание различных типов блоков, предназначенных для защиты от ударов руками и ногами. Иванов-Катанский объясняет, как правильно располагать руки и корпус, чтобы эффективно блокировать удары противника. Он рассматривает такие блоки, как гедан барай (нижний блок), аге уке (верхний блок) и сото уке (средний внешний блок), подробно описывая их применение в различных ситуациях. Раздел о передвижениях охватывает различные техники перемещения, позволяющие каратисту контролировать дистанцию и маневрировать в бою. Автор объясняет, как правильно использовать шаги, повороты и уклонения, чтобы уклоняться от атак противника и занимать выгодную позицию. Особое внимание уделяется скорости и координации, необходимым для эффективного перемещения. Помимо описания отдельных техник, книга содержит множество практических упражнений и тренировочных комплексов, предназначенных для развития силы, скорости, гибкости и координации. Иванов-Катанский предлагает различные варианты тренировок, которые можно адаптировать к индивидуальным потребностям и возможностям. Он также дает советы по правильному питанию и восстановлению после тренировок. Книга "Базовая техника каратэ" С.А. Иванов-Катанского является ценным ресурсом для всех, кто хочет изучить и совершенствовать свои навыки в каратэ. Благодаря четкому и понятному изложению материала, подробным иллюстрациям и практическим упражнениям, эта книга станет незаменимым помощником как для начинающих, так и для опытных каратистов. На сайте есть и другие пдф книги с учебниками, которые можно читать и скачать бесплатно.